2人制トレーニング：A

《走者無》

：ライト側へのイージー飛球の場合

2人制の場合は、二人で全てのジャッジを行いますので

「だれが？何をみるのか？」の責任分担を明確にし

二人で効率よく動く必要が3、4人制よりも要求されます。

そこで責任を分担するのにために

最初に「打球判定」をするのが誰か？を決めます。

「審判メカニクスハンドブック」では

・・・走者無の場合・・・

①中堅手より左の打球は、球審が判定

②中堅手より右の打球で

イ・・・塁審がゴーアウトし判定

ロ・・・球審が判定

ＰＬ（球審）か？、ＢＵ（塁審）か？

この見極めが「２人制」の【ミソ】です！

そして”コツ”が【ポーズ・リード・リアクト】です

Pause（ポーズ）：打球が打たれたら”一瞬”その場に留まる

Read（リード）：打球から目を切り”野手の動き”に注意を傾ける

React（リアクト）：次のプレーを”読み”効率的に行動する

では実際のトレーニングを見て感じたことをまとめると

1：打球が飛んだら

PL：打球を見ながらスタートを切り、BUを見る

BU：リードステップで、打球とPLを見る

＊野手の動きに注意しながら打球の”質”を判断

＊PLは打球とBUを見ながら、その後の動きに対応

2：イージー（完全な安打も）なら

BU：「ランナーOK！」とピボットターンで

内野内に切り込み、走者をマークする

PL：「ボールOK！」で打球判定を行う。

3：BU：マウンド後方の「ワーキングエリア」内で

走者の動きを読み、1-2-3塁のプレイに備える

PL：打球判定後、本塁のプレイに備える。

こんな感じに表現できると思います。

ＰＬはとにかく打球方向にスタートを切り

ＢＵの動きに合わせて、次の行動に移行します。

まず打球方向にスタートすることも、

内野内に切り込むピボットターンも

4人制でも「基本」とされる動きなので、参考になりました。

講師の方はそれ以上に「声のコミュニケーション」を

強調されていて受講生の方々も、戸惑っていた感じでした。

わたしも普段4人制で行うことが多いで、

「声」の意識は低いのですが

2人制では「後ろのパートナー」を眼で確認する余裕もないから

やっぱり「声」が重要になるんでしょうね！

ＢＵ：「ゴーアウト！ランナー頼んだぞ！」

ＰＬ：「ＯＫ！ランナーは任せろ！」

こんな感じで、パートナー同士が声を掛け合い

信頼しながら動けたら、最高に楽しいんでしょうね～ｖ（＾＾）ｖ

やっぱり基本は「2人制」

先週、となりのK市にあるJR東日本グランドで
「全国社会人野球審判講習会」が行われていました。

各地区から選抜された精鋭の審判員達が受講する
日本で行われる、アマチュア野球では最高水準の審判講習会です
講師の方々も日本を代表する国際審判員クラスが行います。

そんなハイレベルな講習会に参加

・・・できる訳がないので＾＾

3日間の開催中、1日数時間だけでしたが
しっかりフェンス越しに、覗いてきました！

・メイングランド・・・2人制の動き
・サブグランド・・・本塁周りでの、打者と捕手のトラブル
・室内練習場・・・3-本間の狭殺プレイ時のトラブル

講習会とは「見る」ものではなく
「受ける」のが本来の姿ですが
見るだけでも大変勉強になる講習会でした。

その中でも、1番気になったのは
メイングランドで行われていた「2人制」です

このレベルの方々でも、講師の方から大きな声で注意されています
この「言葉」が、いたってシンプル

☆もっと声を出して！コミュニケーションが大事！

☆ボールはひとつ！しっかり次のプレイを読んで動く！

☆プレイに、間に合ってない！先に動いて！

☆先に移動して！しっかりストップ！

☆「スタンディング」でプレイを見て！最後はしっかり「セット」で見る！

ほとんどが、こんな感じの「基本行動」を繰り返し強調してました。

そして実践したのは、この3ケース限定でした

Ａ：走者無：ライト方向イージーフライ
Ｂ：走者無：ライト方向トラブルボール
Ｃ：走者1塁：左中間長打

この3パターンを繰り返し行っていたってことは・・・

この3パターンが「基本」ってことですよね！

しっかり内容を盗み聞き、メモを取ってきましたので
後日紹介したいと思います＾＾


ところで・・・

講習内容をここに記しても大丈夫なのかな？

「週末の野球審判に於ける基本行動運動に伴い生じる、 筋肉痛及び肉体疲労に関する 、アミノ酸摂取による予防措置効果 の検証」2

【検証結果】
翌日7:30起床
特段に痛みを伴う部位は無い感じではあるが
腰～臀部～太腿～膝～脹ら脛の
なんともオモダルイ感は否めないが
加齢により筋肉痛が翌日より遅れて
翌々日に生じる事もあるので経過観察

昨年までの経験で、シーズン当初の１日２試合後は
翌日、午後から翌々日にかけて急激に痛みや張りが
生じてくるケースがほとんどであった
今回は、球審２試合で450～500回程度の
スクワットを行ったと同等な動きをしたので
通常の歩行も困難になるほどの
痛みや張りをある程度は覚悟して居たのだけれど
月曜日・火曜日ともに多少の張りは感じるが
痛みを伴うような事は無かった。

よって、実験結果は

アミノ酸（BCAA）を適度に摂取すれば、
審判の基本行動「GO－STOP－CALL」など
過度の運動に伴い生じる筋肉痛を
かなりの割合で軽減させる事が可能である

と、証明できる結果となった。

BCAA摂取量により、効果に違いは生じると思われるが
運動前・中・後と、合計5700mg摂取した事が
筋肉痛の軽減効果を発揮した要因の一つを推測される



【追加実験】
火曜日は、とくに運動もせず過ごし養生に努め
水・木曜日に「疲労度合」を確認する為7.4km走を行う。
今回もアミノ酸を摂取し、効果を体験する

サンプルA

「アミノバイタル」SUPER SPOPTS

ゼリー飲料：内容量：100ｇ
バリン：600mg
ロイシン：900mg
イソロイシン：700mg
BCAA・2200mg《1：1.5：1.1》
クエン酸：1200mg

サンプル２
「パワープロダクション」ドリンク250ml

走行前に、サンプルAを摂取
走行後に、サンプル２を摂取

《水曜日》　
所要タイム：47分29秒
平均ペース：6分25秒/km
・・・寸評・・・
筋肉痛は無いものの、体全体が重い感じで、途中歩く所も･･･

《木曜日》
所要タイム：50分14秒
平均ペース：6分47秒/km
・・・寸評・・・
筋肉痛は感じ無いが、前日よりも明らかに体が重い
途中から、特に膝周辺に力が入らず、歩く場面が多かった。

【結論】
昨年末から、週３～４回ジョグ＆ウォークを始め
日々のタイムを計測し集計してあるデータから比較すると

水曜日は、何とか平均ペースで、走ることが出来たが
木曜日は、同じペースで、走る事は出来なかった。

そして、今日・・・
階段の上り降り時に、膝に軽い痛みが生じました。
腰や太腿なども昨日よりは、強い張りを感じています
BCAA総摂取量は「4200mg」あり、有効な量と考えられるが
明らかに”疲労は蓄積”されていると実感しています。

BCAA摂取により、筋肉痛は軽減出来たとしても
蓄積された疲労の回復効果は余り期待出来ないと思われる。

年齢と共に基礎体力が低下しているのと同じように
肉体疲労の回復力も、かなり落ちているのでしょう。

特に、膝周辺が疲労し痛みも生じたので
関節痛の可能性も十分考えられます・・・

って事は・・・

次回のテーマは

「グルコサミン＆コンドロイチン」？か・・・^^