「週末の野球審判に於ける基本行動運動に伴い生じる、 筋肉痛及び肉体疲労に関する 、アミノ酸摂取による予防措置効果 の検証」2

【検証結果】
翌日7:30起床
特段に痛みを伴う部位は無い感じではあるが
腰～臀部～太腿～膝～脹ら脛の
なんともオモダルイ感は否めないが
加齢により筋肉痛が翌日より遅れて
翌々日に生じる事もあるので経過観察

昨年までの経験で、シーズン当初の１日２試合後は
翌日、午後から翌々日にかけて急激に痛みや張りが
生じてくるケースがほとんどであった
今回は、球審２試合で450～500回程度の
スクワットを行ったと同等な動きをしたので
通常の歩行も困難になるほどの
痛みや張りをある程度は覚悟して居たのだけれど
月曜日・火曜日ともに多少の張りは感じるが
痛みを伴うような事は無かった。

よって、実験結果は

アミノ酸（BCAA）を適度に摂取すれば、
審判の基本行動「GO－STOP－CALL」など
過度の運動に伴い生じる筋肉痛を
かなりの割合で軽減させる事が可能である

と、証明できる結果となった。

BCAA摂取量により、効果に違いは生じると思われるが
運動前・中・後と、合計5700mg摂取した事が
筋肉痛の軽減効果を発揮した要因の一つを推測される



【追加実験】
火曜日は、とくに運動もせず過ごし養生に努め
水・木曜日に「疲労度合」を確認する為7.4km走を行う。
今回もアミノ酸を摂取し、効果を体験する

サンプルA

「アミノバイタル」SUPER SPOPTS

ゼリー飲料：内容量：100ｇ
バリン：600mg
ロイシン：900mg
イソロイシン：700mg
BCAA・2200mg《1：1.5：1.1》
クエン酸：1200mg

サンプル２
「パワープロダクション」ドリンク250ml

走行前に、サンプルAを摂取
走行後に、サンプル２を摂取

《水曜日》　
所要タイム：47分29秒
平均ペース：6分25秒/km
・・・寸評・・・
筋肉痛は無いものの、体全体が重い感じで、途中歩く所も･･･

《木曜日》
所要タイム：50分14秒
平均ペース：6分47秒/km
・・・寸評・・・
筋肉痛は感じ無いが、前日よりも明らかに体が重い
途中から、特に膝周辺に力が入らず、歩く場面が多かった。

【結論】
昨年末から、週３～４回ジョグ＆ウォークを始め
日々のタイムを計測し集計してあるデータから比較すると

水曜日は、何とか平均ペースで、走ることが出来たが
木曜日は、同じペースで、走る事は出来なかった。

そして、今日・・・
階段の上り降り時に、膝に軽い痛みが生じました。
腰や太腿なども昨日よりは、強い張りを感じています
BCAA総摂取量は「4200mg」あり、有効な量と考えられるが
明らかに”疲労は蓄積”されていると実感しています。

BCAA摂取により、筋肉痛は軽減出来たとしても
蓄積された疲労の回復効果は余り期待出来ないと思われる。

年齢と共に基礎体力が低下しているのと同じように
肉体疲労の回復力も、かなり落ちているのでしょう。

特に、膝周辺が疲労し痛みも生じたので
関節痛の可能性も十分考えられます・・・

って事は・・・

次回のテーマは

「グルコサミン＆コンドロイチン」？か・・・^^