アミノ酸（BCAA）を摂取し、審判活動後に生ずる
筋肉痛及び疲労の軽減効果を検証。
【実験日時】
2011年02月13日（日）10:00～12:00、13:00～15:00
【実験場所】
千葉県Ｎ市○□△中学校グランド
・天候：晴
・グランド状況：超重、重
【対象試合】
M市☆中学校野球部vsN市○中学校野球部：練習試合
参照「全員野球～はじめの一歩～」
【実験対象者】筆者
1967年生44歳、男性、身長173cm、体重70kg、
【サンプル・アミノ酸】
１：「即効元気」ゼリー飲料180g
ロイシン：330mg
イソロイシン：235mg
BCAA・800mg《1：1.4：1》
ローヤルゼリー：100mg
クエン酸：1000mg
２：「パワープロダクション」ドリンク500ml
ロイシン：1714mg
イソロイシン：1143mg
BCAA・4000mg《1：1.5：1》
クエン酸：5000mg
３：「VAAMｱﾌﾀｰﾁｬｰｼﾞ」ゼリー飲料180g
バリン：230mg
ロイシン：440mg
イソロイシン：230mg
BCAA・900mg《1：1.9：１》
ホエイペプチド：760mg
《BCAA総摂取量・5700mg》
バリン：1608mg
ロイシン：2484mg
イソロイシン：1608mg
【摂取方法】
サンプル１：「即効元気」￥200-
予定時間前にグランド近くのコンビニで購入
7:30頃軽めの朝食を兼ねﾁｭｰﾁｭｰと摂取
サンプル２：「ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾛﾀﾞｸｼｮﾝ」￥210-/本
前日に、空のペットボトルに粉末１袋を投入し
水道水500mlと十分に攪拌し、ドリンクに調合
試合中のイニングの合間などに適度にｺﾞｸｺﾞｸと摂取
サンプル３：「VAAMｱﾌﾀｰﾁｬｰｼﾞ」￥180-
試合終了後、帰路途中のドラックストアに立ち寄り購入
車中運転しながらﾁｭｰﾁｭｰと摂取
【実験概要】
試合開始時間8:30に合わせ
6:00起床、7:30現地到着予定で出発
前日の雪・雨の影響で大幅に開始時間が遅れる
両チームの生徒達の賢明な整備により試合を行ったが
グランド状況は、非常にぬかるんだ状態
塁審３人は生徒達が担当する４人制
マウンド付近にあがるケースが４回ほど
内野ゴロはほとんどが失速し、１塁への送球も不安定･･･
本来ならば、球審も45ﾌｨｰﾄ付近まで駆け上がるのだが
足下の踏ん張りが効かず、25ﾌｨｰﾄ付近が精一杯
２試合目は、試合経験が少ない投手で
正しいセットポジション、正しい牽制の仕方など
都度その場で試合を止め、説明を行う
１試合７ｲﾆﾝｸﾞ×２試合球審
合計450～500球程度の投球判定を行う
帰宅後、シャワーを浴び、豆乳を胃に投入し
１時間程度、横になりしばし休息
夕食後、ほんのチョットだけストレッチを行い
湯船に浸かり、23時頃就寝zzzz
続く・・・
0 件のコメント:
コメントを投稿